Nya recept

Dietdrycker kan leda till viktökning, hjärtproblem, studieförslag

Dietdrycker kan leda till viktökning, hjärtproblem, studieförslag

De konstgjorda sötade dryckerna kan göra mer skada än nytta, enligt en ny studie

De som svär att de är friska för att de dricker läsk kan ha ett oförskämt uppvaknande.

En studie från Purdue University visade att läsk kan vara kopplat till ett antal hälsokomplikationer inklusive diabetes, fetma och hjärtsjukdomar, precis som vanlig läsk, enligt USA Today.

Studien visade att människor som drack artificiellt sötade drycker, som diet läsk, var mer benägna att gå upp i vikt än de som drack läsk utan diet. Det fann också att de som drack diet soda hade dubbla chansen att utveckla metaboliskt syndrom, vilket kan leda till hjärt -kärlsjukdom, än de som inte gjorde det, enligt USA Today.

"Är läskedrycker värre för dig än vanliga läsk? Jag tror att det är fel fråga", säger Susie Swithers, en forskare som sammanställde rapporten genom att titta på olika studier om konsumtion av läsk, till USA Today. "Det är," Vad är läsk för dig i första hand? " "

Trots denna forskning har konsumtionen av diet soda ökat kraftigt de senaste åren. American Beverage Association sa till USA Today att de ser resultaten som en "åsikt".

"Detta är en åsiktsartikel som inte är en vetenskaplig studie", sade organisationen i ett mejlmeddelande. "Kalorifattiga sötningsmedel är några av de mest studerade och granskade ingredienserna i livsmedelsförsörjningen idag. De är ett säkert och effektivt verktyg för viktminskning och viktkontroll, enligt årtionden av vetenskaplig forskning och tillsynsmyndigheter runt om i världen."


Forskning visar att dricka läsk och läsk kan vara förödande för din hälsa

Raleigh, N.C. & mdash Forskning visar att konsumtion av för många sötade och artificiellt sötade drycker kan leda till allvarliga hälsoproblem över tiden och göra mer skada än att bara lägga till vikt.

För många människor är läsk en daglig vana. Men en ny studie i Journal of the American Medical Association avslöjade om data om nästan 500 000 människor i genomsnitt 50 år.

Cleveland Clinics doktor Mark Hyman kommenterade studien.

"Det fanns en ökad risk för dödsfall av alla orsaker-och av hjärtsjukdomar-hos människor som konsumerade sockersötade drycker och läsk och, inte överraskande, konstgjorda sötningsmedel," sade Hyman.

Resultaten visade att personer som dricker två eller flera läskedrycker per dag - båda innehållande socker eller artificiellt sötade - hade ökad risk att dö av cirkulations- eller matsmältningssjukdomar.

Andra studier visar att konstgjorda sötningsmedel är kopplade till fetma, diabetes och andra hälsorisker.

Enligt Hyman är det viktigt att förstå att diet soda inte ger dig ett frikort att dricka så mycket du vill.

"Kostdryckerna har konstgjorda sötningsmedel i dem som faktiskt påverkar din hjärnkemi," sade Hyman. "De gör dig hungrig, de sänker din ämnesomsättning och påverkar din tarmmikrobiom på ett sätt som inte är bra."

Hälsoexperter säger att njuta av läsk i mått och dricka mer vatten är de hälsosammaste alternativen.

Om du längtar efter kolsyran eller smaken, föreslår Hyman att du letar efter mousserande vatten eller tillsätter små mängder färsk frukt till ett glas vatten.


Ditsoda och kroppsvikt

Sockersötade drycker ger upphov till fetmaepidemin. Forskare skyller dem för de stigande priserna för typ II-diabetes, alkoholfri fettleversjukdom, kardiovaskulära problem och metaboliska störningar. Under dessa omständigheter är det vettigt att byta till diet soda.

Sockersöta drycker får skulden för ökningen av fetma och typ 2 -diabetes.

Tyvärr är denna dryck inte bättre än läsk.

Diet soda har visat sig öka magmassan i buken. Dessutom kan dricka tre läsk per dag fördubbla din risk att bli överviktig eller fet i längden. Det finns flera teorier.

Att dricka 3 eller fler dietdrycker per dag kan öka risken för fetma på lång sikt.

Artificiellt sötade drycker kan öka insulinproduktionen, vilket påverkar glukosmetabolismen. Med tiden kan fluktuationerna i insulinnivåer utsätta dig för diabetes, bukfetma, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Sockerberoende

Ovanpå det, diet soda smakar bra. Ju mer du dricker desto mer längtar du efter det. Denna dryck bränner ditt sockerberoendevilket gör det svårare att äta rent. Dessutom kan du tänka på det som ett frikort för att äta mer.

Konstgjorda sötningsmedel i drycker ger näring till sockerberoende.

Enligt en studie från 2012 som presenteras i Psykologi & amp beteende, sockerfria drycker förändrar bearbetningen av söt smak i hjärnan.

Det betyder dock inte nödvändigtvis att dricka läsk leder till viktökning. Det är din övergripande kost som är viktigast (så här beräknar du dina makron för fettförlust eller hypertrofi).

  • I en klinisk prövning, överviktiga och feta ämnen som ersatte läsk med icke-kaloridrycker tappade 2 till 2,5% av sin kroppsvikt.
  • I en annan studie förlorade bantare som drack 24 uns sockerfria drycker dagligen i 12 månader ungefär 13,7 kilo. Överraskande tappade de som konsumerade vatten bara 5,5 pund.

Vi säger inte att läsk är bättre än vatten. De flesta studier som stöder hälsofördelarna med dietkoks och andra sockerfria drycker är finansieras av läskindustrin. Därför är det svårt att avgöra deras giltighet.

Överviktiga människor och diet soda

Flera studier som genomförts under åren visar att konsumenter av diet soda tenderar att vara överviktiga. Till exempel har en granskning från 2012 som publicerades av Obesity Society funnit det kroppsmassindex var 47% högre hos personer som konsumerar sockerfria drycker jämfört med dem som inte gjorde det.

Det finns ett antaget indirekt samband mellan diet soda och fetma.

Forskare tror att det kan finnas ett indirekt samband mellan artificiellt sötade drycker och viktökning.

Söt mat ger upphov till mättnad och tillfredsställelse. Att minska på sockret får människor att äta mer protein och fett, vilket i sin tur kan öka kroppsvikt och fettmassa.

Konstgjorda sötningsmedel kan ändra matpreferenser och öka aptiten.

Dessutom är konstgjorda sötningsmedel upp till 13 000 sötare än socker, vilket kan förändra dina matpreferenser och öka aptiten. Enligt översynen ovan är vissa individer mer känsliga för effekterna av kalorifria sötningsmedel och kan uppleva intensiva sug och hungervärk på grund av det.

En ny studie som publicerades i år undersökte kopplingen mellan lågkalori sötade drycker och kaloriintagbarn. Dess resultat är ganska överraskande.

Barn och tonåringar som drack läsk förbrukade inte färre sockerarter eller kalorier under hela dagen. Tvärtom - de tog in cirka 200 kalorier till än de som dricker vatten.

I allmänhet är det mer troligt att människor med en dålig övergripande kost dricker läsk för att kompensera kalorierna som konsumeras från skräpmat och söta godis.

Personer med en dålig övergripande kost är mer benägna att dricka läsk för att kompensera sina kalorier.

Låt oss säga att du beställer en pizza och två cheeseburgare tillsammans med dietkoks. Den drycken är osannolik att göra någon skillnad, med tanke på antalet kalorier du tar i från mat.


Andra effekter av konstgjorda sötningsmedel

Diet läsk har inte bara kopplats till metaboliska störningar. Enligt ett antal studier, inklusive en metaanalys i juli 2017 ​Canadian Medical Association Journal​, konstgjorda sötningsmedel har kopplats till en ökad risk för viktökning, hjärtsjukdomar och stroke.

Konstgjorda sötningsmedel och kalorifattiga sötningsmedel (t.ex. stevia) kan också förändra människors uppfattning om matens naturliga smak. Eftersom de är betydligt sötare än vanligt socker kan människor som konsumerar mycket av dessa sötningsmedel upptäcka att livsmedel som innehåller naturligt socker smakar mindre sött - och i slutändan mindre smakligt. Forskning visar att detta i slutändan kan skapa ogillar för hälsosamma livsmedel, inklusive fyllning, fiber- och näringsrika frukter och grönsaker, enligt Harvard Health Publishing.

Om naturligt söta livsmedel tappar sin dragningskraft är det mer troligt att en person vänder sig till ohälsosamma alternativ som godis och desserter för att tillfredsställa deras sockersug. Med tiden kan dessa matval leda till viktökning, vilket diabetesstatistik visar är en riskfaktor för att utveckla tillståndet.


Är Diet Soda dåligt för dig?

Vidare än så finns det olika studier som kopplar förbrukning av diet soda till alla typer av hälsoproblem.

Enligt en studie från 2009 som publicerades i tidskriften Diabetesvård, att dricka läsk varje dag är förknippat med en 67% högre risk för typ 2-diabetes och en 36% högre risk för metabolt syndrom jämfört med läskedrycker som inte är dieter.

Egentligen kan de konstgjorda sötningsmedlen manipulera med hjärnans tarmförbindelse. Detta kan leda till hjärnfusk som leder till ”metaboliska störningar”. Dessutom visade en annan djurforskning att dricka läsk kan också leda till glukosintolerans.

Att konsumera mer än 4 burkar per dag läsk är förknippat med en 30% högre risk för depression. Å andra sidan tycktes det vara skyddande att dricka 4 koppar kaffe per dag, vilket minskar risken för depression med 10%. Risken verkade vara större för personer som konsumerade diet soda jämfört med vanlig läsk.

Harvard-forskare fann att långsiktig dietkonsumtion orsakar en 30% större minskning av njurfunktionen. Forskningen tittade på individer som regelbundet drack läsk i mer än tjugo år.

Förbrukning av läsk, liksom diet soda, ökar risken för att utveckla KOL -symtom och astma. Ju mer läsk en individuell drink, desto större är risken. (Det är känt som ett "dos-respons-förhållande.")

Som en australisk studie visade konsumerade 13,3% av de undersökta bidragsgivarna med astma och 15,6% av dem med KOL upp till 2 koppar läsk varje dag.

Ett vanligt artificiellt sötningsmedel i läsk, som kallas aspartam, verkar riva bort hjärnans antioxidantförsvarssystem. Resultaten av en djurforskning visade att långsiktigt intag av aspartam leder till en obalans i statusen för oxidativ/antioxidant i hjärnan, mestadels genom mekanismen tillsammans med det glutationberoende systemet.

Aspartam är också associerat med:

  • Hörselnedsättning
  • Ångest
  • Depression
  • Huvudvärk och migrän
  • Multipel skleros
  • Korttidsminnesförlust
  • Viktökning
  • Fibromyalgi
  • Parkinsons
  • Trötthet
  • Epilepsi
  • Hjärntumörer
  • Missbildningar
  • Kroniskt trötthetssyndrom
  • Diabetes
  • Lymfom
  • Alzheimers sjukdom
  • ADHD
  • Kemisk känslighet
  • Artrit (tillsammans med reumatoid)
  1. Kardiovaskulär sjukdom

Enligt en undersökning som gjorts av University of Miami och Columbia University var människor som dagligen drack läsk mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke. De var också mer benägna att dö av hjärt -kärlsjukdom. Denna ökade risk förblev även när forskare justerade för högt kolesterol, natriumintag, vikt, träning, rökning och andra faktorer som kan ha bidragit till skillnaden.

Så, är diet soda dåligt för dig? Svaret är definitivt ja. Diet soda är inte en hälsosammare ersättning för vanlig sockersötad läsk. Dessutom främjar det inte viktminskning, i motsats till populär tro.

Denna läsk är förknippad med viktökning, hjärtsjukdom, metabolisk skada och andra hälsoproblem.


Det finstilta: Följande kommentarer ägs av den som postat dem. Vi är inte ansvariga för dem på något sätt.

Inga extra kalorier? (Poäng: 4, Insightful)

Re: inga extra kalorier? (Poäng: 5, intressant)

Föräldern ska inte märkas som ett troll. Studier har visat att din kropp reagerar på dessa sötningsmedel som om de vore socker. Det betyder att din kropp kommer att släppa ut insulin i väntan på att maten ökar ditt blodsocker. Men den spiken händer aldrig så överskott av insulin slutar orsaka låga blodsockernivåer och det signalerar dig att äta mer. Så ja, att använda konstgjorda sötningsmedel får dig att äta mer kalorier även om de inte har några.

Re: (Poäng: 2, Insightful)

Studier har visat att din kropp reagerar på dessa sötningsmedel som om de vore socker. Det betyder att din kropp kommer att släppa ut insulin i väntan på att maten ökar ditt blodsocker.

Uppenbarligen inte sant. Det är så lätt att mäta att det är löjligt att det till och med skulle bli en diskussion. Hur lång tid skulle det ta att bevisa? En dag? En timma?

Re: (Poäng: 2)

din kropp kommer att släppa ut insulin i väntan på att maten ökar ditt blodsocker.

Det skulle ta exakt ett tjugo minuters experiment för att bevisa att det är sant/falskt.

Var är citaten? Någon.

Re: inga extra kalorier? (Poäng: 5, informativt)

Inte en 100% bekräftad sak på något sätt, men här är de citat du var ute efter
https: //www.scientificamerican. [scientificamerican.com]
http://sydney.edu.au/news-opin. [sydney.edu.au]

Re: inga extra kalorier? (Poäng: 5, intressant)

din kropp kommer att släppa ut insulin i väntan på att maten ökar ditt blodsocker.

Det skulle ta exakt ett tjugo minuters experiment för att bevisa att det är sant/falskt.

Var är citaten? Någon.

Ungefär. Jag deltog en gång i en klass som gjorde något i denna riktning som en demonstration av insulinreaktion (indirekt med blodsocker som mått) till utvalda livsmedel. Flera marsvinsklassmedlemmar, jag var en, använde en glukometer och registrerade glukosnivåer i serum och sedan åt vi lite av tre olika livsmedel. En kille åt 1/2 en Snickers godis, en av åt en vanlig riskaka och jag åt lite skinka. Vi väntade lite, tog ytterligare ett blodsockermått. Väntade lite mer och tog ett sista blodsockertest. Sedan rapporterade vi om hur vi kände

Skinkgubben, jag, hade nästan ingen förändring. Snickers -killen såg sitt blodsocker stiga och sedan sjunka under baslinjen, fick lite energi och kraschade lite. Den överlägset största reaktionen var den vanliga riskakan. Den personen hade den största ökningen av blodsockret följt av en större minskning och blev faktiskt lite skakig.

Syftet med experimentet var att visa några missuppfattningar. Alla tyckte att riskakan var hälsosam och godisbaren och fet skinka var ohälsosamma.

Fel, åtminstone ur insulinflodens synvinkel. Riskakan är rent socker. Stärkelse är bara glukoskedjad. Det visar sig att godisbaren, dåligt näringsmässigt som den var, hade en mildare effekt på grund av fettet den innehåller. Fett verkar störa insulinsvaret. Gör inte sockret mindre, men dämpar insulinreaktionen. Riskakan hade inte den moderatorn så den gav den mest dramatiska reaktionen.

Det är därför restaurangerna gillar att börja med bröd medan du läser menyn. Det är inte bara gästvänligt. De vill att ditt blodsocker ska sjunka när du beställer.


10 livsmedel att bryta med nu

Att bryta upp är svårt att göra..men att säga adjö till kärlekshandtag är lätt när man väl har low-down. Det finns vissa livsmedel och drycker som behöver en snabb spark till trottoarkanten för att göra din hälsa och viktminskning till en realistisk del av ditt liv.

Här är de 10 livsmedel att bryta med nu:

Soda
Den genomsnittliga amerikanen dricker 56 liter läsk per år. Denna statistik är häpnadsväckande tillsammans med de skadliga hälsoeffekterna (som viktökning, hjärtsjukdom, fetma, diabetes, låg nivå inflammation) från att dricka läsk. Det finns en anledning till att det kallas "flytande socker". Varje läsk innehåller en genomsnitt av 10 teskedar socker och det är rörsocker eller det mer vanliga soda -sockret hög fruktos majssirap som är ansvarig för dålig hälsa och viktökning. Socker är dåligt men majssirap med hög fruktosvärde är värre. Överdriven användning av socker utlöser hormonet insulin och en av dess roller är att lagra fett och behålla det där. Välj istället läsk sötad med naturliga nollkalori sötningsmedel som Stevia. Stevia är fördelaktigt för din hälsa genom att det balanserar blodsockret eller prova mousserande mineralvatten med en press av citron, lime eller apelsinjuice.

Artificiella sötningsmedel
Det verkar som en no-brainer när en socker soda innehåller 150 kalorier vardera och en diet soda har noll kalorier att välja diet soda. Men hälsokonsekvenserna är inneboende i båda typerna av läsk. San Antonio Heart Study fann att de som drack 21 dietdrycker i veckan hade dubbelt så stor risk att bli överviktiga eller feta än personer som inte drack läsk. Dessutom förändrar artificiella sötningsmedel tarmbakterier för att stimulera aptit, sug och fettlagring.

“ Konstgjorda sötningsmedel förändrar tarmbakterier för att stimulera aptit, sug och fettlagring ”

Forskning tyder på att läskedrycker utlöser hunger och sug och kan ersätta förlorade kalorier genom andra livsmedel som förhindrar viktminskning. Annan forskning har visat att läsk är beroendeframkallande. En studie med råttor som var beroende av kokain visade att råttorna föredrog sackarin framför intravenös kokain. Jag rekommenderar stevia, swerve eller xylitol. Xylitol används precis som socker och har visat sig hjälpa till med viktminskning.

Bearbetat kött Människor som äter höga livsmedel som skinka, korv, chorizo, salami och bacon har högre risk för hjärtsjukdomar och cancer och kortare liv. Dessa bearbetade härdade livsmedel innehåller en cancerframkallande ingrediens som kallas natriumnitrit. Detta används för att färga livsmedel så att de ser färska ut. Natriumnitrat har potential att skapa bildandet av cancerframkallande nitrosaminer. Välj istället hemlagat marinerat kött, köttrester, färskt marinerat fläsk, tillagat, inte härdat kött.

Mikrovågsugn Popcorn
Mikrovågs popcorn luktar och smakar utsökt men innehåller en kemikalie som kallas diacetyl som används för att ge mikrovågs popcorn dess smöriga smak. Tyvärr kan det också skapa ett tillstånd som kallas bronkiolit eller "popcornarbetare lunga". Mikrovågspopcorn innehåller också PCOA som är troligt cancerframkallande. Lägg till fett, kalorier och natrium i popcornen, och du har en hälsokatastrof i dina händer. Välj istället att göra hälsosammare popcorn själv eller köp det förhoppat i en påse.

Bagels
Bagels är smaskiga men portionsstorleken är enorm. Bara ett bagel ger motsvarande kolhydrattilldelning för hela dagen. Bagels är låga i näringsämnen, även bagels av "fullvete" är bara delvis fullvete. I standard vit bagel är det mestadels vitt raffinerat mjöl och det betyder att ditt blodsocker kommer att stiga och sedan sjunka ... med energidroppar också. Välj istället att äta en halv bagel, fullkornsbröd, fullkornsmuffins eller fullkorns tortillor.

Granola barer
Ja, granolastänger är bärbara, välsmakande och du känner att du gör ett hälsosammare val. Men se upp för att dessa till synes oskyldiga barer kan vara en överbehandlad näringsröra. Dessa granola barer kan motsvara en godisbit. Dessa barer är vanligtvis fulla av socker, tillsatser och konserveringsmedel. Välj istället mörk choklad. 2 rutor choklad som är 70% eller högre i kakao. Detta kommer omedelbart att tillfredsställa din mellanmålslust, din söta tand och är en supermat. Färsk frukt, krispiga mandlar är också enkla bärbara och hälsosammare alternativ.

Margarin
Många tror att starkt bearbetat margarin är det hälsosammare smörsubstitutet. Faktum är att margarin kan vara högt i Transfettsyror - det mest giftiga fettet man känner till. Med tiden ökar margarinet det dåliga kolesterolet (LDL) och sänker det goda (HDL) kolesterolet och minskar immunsvaret. Vad som är ännu mer lömskt är dess förmåga att skapa inflammation på låg nivå (det är tyst tills symtomen dyker upp)-kärnorsaken till de flesta sjukdomar, sjukdomar, snabbare åldrande och viktökning. Välj istället äkta smör. Riktigt smör har blivit elakartat i flera år på grund av det mättade fettet som det innehåller. Vi vet nu att mättat fett är hälsosamt för oss i mått och det tar tid att få ut ordet.

Fruktjuice
Många tror att fruktjuice är hälsosamt när det faktiskt bara är ett steg upp från en koks. Det är bara frälsande nåd är näringsämnena den innehåller. Det verkliga problemet med fruktjuice är att det saknas fibern som följer med hela frukten. Denna fiber bromsar frisättningen av sockerfruktos som kan vara avgörande för att utlösa viktökning, diabetes, inflammation och mer. Endast levern kan bryta ner fruktos och dessutom metaboliseras detta socker till fett mycket snabbare än något annat fett. Välj istället kokosvatten, grönsaksjuice, vatten eller fruktvatten.

“Vitt mjöl metaboliseras precis som socker ”

Kringlor
Kringlor har rykte om sig att vara en hälsosammare mellanmål, när de i verkligheten inte är det. När en mat är fettsnål betyder det att livsmedelsproducenterna sannolikt lägger till andra ingredienser för att öka smakupplevelsen, detta kan komma i form av socker, salt och mer. När det gäller kringlor är det salt. Kringlor innehåller mycket natrium och en portion är en kvarts dag natriumkvot. Kringlor är också gjorda med vitt mjöl. Vitt mjöl metaboliseras precis som socker skapar allvarliga blodsockertoppar och sedan branta droppar. Detta är berg- och dalbana -effekten av inflammatoriska livsmedel som kringlor och det innebär en viktökningstakt på vägen. Välj istället knapriga mandlar, ostchips (smält strimlade ostmedaljonger i ugnen), lågkolhydrat tortillachips.

Majs
Majs är ett spannmål som inte är en grönsak som de flesta tror. Majs ger vitaminer och antioxidant näring, många är allergiska mot majs och detta kan skapa majs är det mest rikliga spannmål som produceras i Amerika och hjälper till att leverera ett överflöd av omega 6-fetter. Dessa fetter är viktiga men utlöser inflammation om förtärade omega 6 -fetter äts i överskott och det finns säkert i Standard American Diet (SAD). Viktökning och låg nivå inflammation går hand i hand Välj istället för icke-majssnacks, icke-majstortillas och undvik majsolja.

Pasta
Vitt mjöl pasta metaboliseras precis som socker orsakar blodsockertoppar och droppar. Många äter pasta och inser inte att anledningen till att de går upp i vikt kan härledas till detta vita mjöl. När blodsockret är på en berg- och dalbana, utlöses hormonet Insulin överdrivet och insulin är ditt fettlagringshormon..och gillar att hålla det där framförallt runt magen. Detta skapar en inflammatorisk effekt som bromsar kroppens ämnesomsättning. Välj 100% fiberrik fullkornspasta (på ingredienslistan) som fullkornspasta eller brunt rispasta eller välj spaghetti squash som är ett gott substitut för vit pasta. Enkla omkopplare kan göra en enorm skillnad i dina viktminskning och hälsomål. Underskatta aldrig kraften i en liten förändring.

© 2014 DLS HealthWorks, LLC.
Lori Shemek, doktorand, CNC-, hälso- och viktminskningsexpert är den bästsäljande författaren till 'Fire-Up Your Fat Burn!


Exempel på dietplan för viktökning

Även om du äter kalorimat som läsk, munkar och pommes frites kan få dig att gå upp i vikt, är det inte ett hälsosamt tillvägagångssätt.

Ditt mål bör vara att bygga muskelmassa och gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Att äta bearbetade livsmedel för viktökning kan leda till ackumulering av subkutant eller visceralt fett. Detta kan resultera i en ohälsosam avsättning av fett runt magen eller organen.

Följande är en provdietplan som kan hjälpa hälsosam viktökning. Denna plan kan variera beroende på ålder, kön, fysisk aktivitet och individens kaloribehov.

  • Blöta mandlar över natten (6-7 bitar)
  • 2 flerkorniga bröd med magert smör och äggomelett (2 äggvitor från 1 hel ägg).
    Eller
  • En kopp majsflingor, havre med mjölk eller någon annan spannmålsgröt (använd fullmjölk).
    Eller
  • Poha, upma eller daliya khichdi med massor av grönsaker.
    Eller
  • 2 chapatis med en kopp grönsaker och en kopp kokta groddar
    Eller
  • 2 protein (keso/groddar) fyllda parathas med chutney eller pickles.
  • Hela frukter eller ett glas färsk grönsaksjuice med fruktkött.
  • Ett glas fullmjölk med en valfri hälsodryck eller vassleprotein.
  • En liten kopp ris och två chapatis.
  • En kopp pulser (masoor, moong, chana).
  • ½ kopp vegetabilisk curry.
  • 3 oz kycklingbröst eller en bit fisk/ ägg/ tofu/ keso.
  • Blandad sallad gjord på gurka, morot och tomater.
  • En liten kopp ostmassa eller yoghurt.
  • Veg smörgås med ost.
    Eller
  • Bakad potatis med skal och avokadodip.
    Eller
  • Häftig blandning av rostade nötter.
  • ½ dl brunt ris och 1 dl kidneybönor/ svarta bönor/ svampcurry.
  • Blandad sallad gjord på gurka, morot och tomater.
  • Ett glas fullmjölk.

9. Ulcerös kolit

Även om Crohns sjukdom kan dyka upp var som helst mellan munnen och anusen, säger UCLA Health att ulcerös kolit stannar i tjocktarmen, vilket resulterar i en ständigt inflammerad matsmältningskanal som initialt kan leda till viktminskning. Liksom Crohns behandling kan behandling av inflammatorisk tarmsjukdom och mdash -steroider och mdash få din kropp att gå upp i vikt.

"En oral steroid som Prednison kan också få ditt kroppsfett att omfördela sig själv, så istället för att det är i magen eller glutes kan det flytta till ansiktet eller halsen", säger Sachar.

Även om du kan märka en skillnad i din vikt under behandlingen, bör allt gå tillbaka till det normala så snart du kan gå av steroiderna.

Fixen: Efter att ha pratat med din läkare, hitta en behandlingsplan som är rätt för dig och svårighetsgraden av din ulcerös kolit och mdash en som kanske eller inte kan innebära steroider. Även om mer måttliga till svåra former kan behandlas med steroider, är 5-aminosalicylater och immunsuppressiva läkemedel också alternativ. Vad du än använder, vet att ditt välbefinnande är högsta prioritet. Om det innebär att gå upp några kilo för att förbättra din hälsa, är det värt det.