Nya recept

Publiceringarna för Daily Meal Community är igång

Publiceringarna för Daily Meal Community är igång

Om du är en bidragsgivare till The Daily Meal, så sent som för några veckor sedan kan du ha upplevt några tekniska problem när du lade upp artiklar, recept och recensioner på webbplatsen. Vi vill ta en stund att be om ursäkt för eventuella problem du kan ha haft, och meddela dig att inlägg från inlägg är tillbaka! Vi älskar våra bidragsgivare och vi har arbetat hårt för att se till att inlämningsprocessen fungerar och är så enkel som möjligt. Vi värdesätter gemenskapsposter och vi ser fram emot dina fantastiska recept och intressanta artiklar om mat och dryck!

Bara en vänlig påminnelse om hur du postar: om du redan är medlem i gemenskapen är det bara att klicka på "Granska en restaurang", "Skriv en artikel" eller "Dela ett recept".

Om du är ny till The Daily Meal -communityn och inte har postat tidigare, oroa dig inte! Det är lätt. Allt du behöver göra är att "Logga in" i det övre högra hörnet av hemsidan och välja "Gå med" och "Registrera dig med en e -postadress." Ange ditt användarnamn, skapa ett lösenord, ladda upp ett foto som är mindre än 500 x 500 pixlar och fyll i koden för att kunna "Gå med i den dagliga maten". När du har tryckt på den röda knappen kommer skärmen att uppmana dig att länka dina sociala mediekonton till användarprofilen; om du inte vill göra detta, tryck på "Inte nu". När din profil laddas väljer du "Om mig" från menyn till vänster för att fylla i en bio.

Vad kan du bidra med? Restaurangrecensioner, barrecensioner, personliga uppsatser relaterade till mat och dryck - oavsett om det handlar om att underhålla, resa eller laga mat i ditt eget kök!

För att skicka in en restaurangrecension, klicka på “Granska en restaurang” och sök efter restaurangen. När din valda restaurang visas klickar du på "Lägg till en recension eller kommentar." Fyll i alla obligatoriska fält, markerade med en röd asterisk. Var noga med att inkludera varför du gick, kockens namn, och bara i allmänhet ställa in scenen. Dela sedan maten. Berätta vad du åt och beskriv smak, ljud och lukt. Gillade du det? Vi längtar efter att veta. Skriv med personlighet och färg för att bekanta läsaren bättre med din erfarenhet. Slutligen, berätta för oss varför det är viktigt! Var noga med att summera allt så att läsaren kan urskilja om denna restaurang är en hit eller miss. Bilder är ett bra sätt att illustrera inställningen och dokumentpresentationen, så hoppa inte över att lägga till dem också! Se till att dina foton är 670 x 400 pixlar och mindre än 100 MB. En enkel (gratis) webbplats för beskärning av foton är PicMonkey.com. För mer tips om hur du skriver restaurangrecensioner, kolla in den här guiden.

Döjer du för att dela din go-to-cabernet eller är du besviken på din sommeliers middagsparning? Vi vill ha din input! Om du vill granska en flaska vin klickar du på underkategorin "Vin" under fliken "Dryck". Sök efter flaskan i sökfältet "World of Wine" högst upp på sidan, klicka på flaskan och välj "Granska detta vin." Var noga med att bara recensera viner du har smakat.

Vill du skicka in din mormors kakrecept? Vi kan inte vänta med att kolla upp det! Vi längtar också efter dina favoritcocktails på våren, dina beprövade saftrecept och din margarita-blandning. För att skicka ett recept, klicka på "Dela ett recept" och fyll i varje avsnitt, särskilt de som är markerade med en röd asterisk. Kolla in vårt receptavsnitt och publicera dina ursprungliga eller något tweakade favoritrecept. Se till att du är noggrann och inkludera alla ingredienser och redskap. Använd exakta mått så att vi alla som inte är toppkockar kan återskapa dina favoritskapelser. Och slutligen, se till att inkludera anvisningarna i riktningsavsnitten och ingredienserna i ingrediensavsnittet. Det kan verka självförklarande, men några av oss behöver påminnelser. För mer tips om hur du skriver recept, kolla in den här guiden.

För att lägga till foton i dina recept, maila vår receptredaktör, Milagros Cruz, på m[email protected] så att hon kan ge dig tillstånd att ladda upp bilder (du behöver bara göra detta en gång).

För något annat, lägg bara ut en communityhistoria. Från familjematstraditioner till din matturupplevelse i ett främmande land, vi vill höra om det.

Så välkommen tillbaka. Börja publicera. Vi kan inte vänta med att höra från dig.


Hur den här veganska måltidsplanen fungerar

Nedan hittar du en 7-dagars måltidsplan som täcker växtbaserad frukost, lunch, middag och snacks.

Här är några anteckningar om hur denna plan fungerar:

  • De flesta dagar kommer lunchen att vara rester av föregående natt och rsquosmiddag. Detta gör det enkelt, sparar tid och är bra om du behöver ta lunch till jobbet. Bara packa ihop resterna när du gör middag och du är klar.
  • Om du följer matlagningslistan nedan bör du kunna ha middagen klar varje dag på mindre än 45 minuter.
  • Denna måltidsplan fungerar bra för två personer men kan justeras för att passa en eller flera.
  • Denna måltidsplan är cirka 2000 kalorier per dag och fungerar bra för aktiva individer. Om du behöver fler kalorier, lägg till ett av de rekommenderade extra snacksen eller öka portionsstorleken. Om du behöver färre kalorier, utelämna mellanmålen eller minska portionsstorleken.
  • Denna måltidsplan är helmatbaserad och använder minimalt med bearbetade veganska alternativ till djurbaserade livsmedel. Det är inget fel med att njuta av dessa livsmedel ibland och de kan säkert vara till hjälp när du bara börjar med en växtbaserad kost, men för denna måltidsplan fokuserar vi för det mesta på enkla, hela livsmedel, tillagade kl. Hem. Du hittar veganskorv som en del av ett recept på frukostpanna och jag använder också veganskt proteinpulver i mina smoothierecept, men förutom det håller vi oss till hela livsmedel.
  • Om du inte gillar att laga mat från recept, kolla in mina idéer utan recept för alternativa lunch- och middagsidéer. Du kan också granska mina veganpreparatposter för idéer.
  • Du & rsquoll hittar massor av alternativa frukost-, lunch-, middag-, mellanmåls- och dessertidéer listade nedanför en veckas måltidsplan.
  • Om du är ny på att laga mat och förbereder de flesta måltiderna hemma, rekommenderar jag att du startar måltidsplanen under en vecka när du inte har för mycket annat på gång. Detta ger dig tid att lära dig och laga mat utan att känna dig för överväldigad.

2. Blått förkläde

Från $ 7,49 per portion, ta $ 100 rabatt på dina fem första lådor

Ta på dig förkläden, det är dags att laga mat med ett kit som får dig att känna dig som en mästerkock på nolltid.

Blue Apron var ett av de första måltidsutrustningsföretagen som slog ut på marknaden, och det har av goda skäl fortsatt att vara extremt populärt. Deras ingredienser är fullstora och verkade vansinnigt färska. Jag valde harissa kikärts shakshuka med pitabröd och pestokycklingpastan som mina måltider och fick fulla burkar tomater, kikärter, en hel påse brysselkål, en hel vitlök och den vackraste stora gröna paprikan jag sett.

Vad är en måltid utan vin? För dem som vet lite om parning och för en sommelier hemma som vill prova något nytt, tjänar måltidspaketet också som en vinguru och erbjuder ett vinparningsabonnemang på sin webbplats.

För en hälsosam och rejäl måltid gick jag med shakshuka med za ’atar pita. Som utlovat på receptkortet tog det ungefär 30 minuter att förbereda måltiden och använde bara två stekpannor - en för måltiden och en för att rosta brödet, även om jag är säker på att du kan använda en brödrost om du saknar kastruller eller brännare. Shakshuka var ett annat recept än jag var van vid, men tack vare paketet med za ’atar kryddor och den färska mynta och fetaosten som följde med smakade det ganska nära att behöva pass.

Resten av Blue Apron-erbjudandena ser ut att vara lika mättande och har fullstora ingredienser. Den är idealisk för att mata en hungrig familj, eller för de som är benägna till det som gillar att veta exakt vilka ingredienser de använder och varifrån de kom.

  • Fullstora ingredienser, superfärska råvaror och gör stora portioner
  • Lite mer fördjupad matlagning, med bra smakprov
  • Erbjuder också en prenumerationslåda för vin som kan kopplas ihop med dina matlagningskreationer
  • Perfekt för en hungrig familj eller för dem som vill spendera mer kvalitetstid i köket

När jag började detta projekt kände jag att min tid var bortkastad om jag gjorde något jag inte var stolt över. Nu misslyckas jag mer än jag lyckas eftersom dessa morgonstunder inte handlar om arbetet. Sällan gör jag något jag gillar första gången, men jag har lärt mig att omfamna att jag gör det för processen, glädjen och det lugn det ger i min dag. Om konsten är bra eller dålig? Det är inte poängen. De bearbeta är poängen och det får mig att komma tillbaka dag efter dag.

Sällan gör jag något jag gillar första gången, men jag har lärt mig att omfamna att jag gör det för processen, glädjen och det lugn det ger i min dag.

Jag började denna övning som ett sätt att få händerna upptagna och bjuda in lek i min dagliga rutin. Jag håller fast vid det för den lycka, lärande och fridfulla takten det ger till mina dagar. Min önskan för dig är att du också hittar en övning - något bara för dig - som ger dig glädje, syfte och fred under de kommande dagarna.

Jill Elliott är en kreativ konsult, strateg och tänkare som ständigt söker inspiration och balans. Som författare, konstnär och grundare av The Color Kind försöker hon inspirera andra att leva kreativt varje dag. Hon kan ofta hittas göra konst och röra tillsammans med sin 8-åriga dotter och Goldendoodle valp.


Smarriga recept efter körning

Att avsluta en löpning innebär en varm, svettig, törstig, hungrig kropp som behöver en dusch och en påfyllande måltid. Att få näring direkt är mycket viktigt i de omedelbara stunderna efter din löpning. Kolhydrater och protein som tas efter träningen bearbetas och utnyttjas bättre av din kropp.

Medan de flesta vet att äta så snart som möjligt efter att du är klar rekommenderas det ofta att det faktiskt inte händer. Du är varm, trött och allt du vill göra är att sparka av dig skorna och ligga på golvet. Att komma in i köket för att förbereda och laga en måltid kan verka som en skrämmande insats.

Det är också troligt att din mage känns ganska förvirrad och att du har lite aptit. Av dessa skäl är det idealiskt att välja vätskeåtervinning, du kan förbereda den på några minuter, kyla kroppen, smutta medan du sträcker dig och få en koncentrerad mängd näringsämnen ganska enkelt.

När du gör en återhämtningsdryck, se till att du har en källa till kolhydrater, protein och tillsätt extra näringsämnen som du kan, till exempel fiber, omega, antioxidanter, elektrolyter och mer. Det är också viktigt att notera att korta, enkla ansträngningar kanske inte kräver en återgivande dryck i milkshake-stil, så du bör skräddarsy din dryckes näring och portionen efter vad din kropp behöver. Prova något av följande exempel efter din nästa körning.

• Snicker-ish: Blanda ihop is, mandelmjölk, chokladvassle, dadlar och en banan.
• Havregrynskaka: Blanda ihop havremjölk, kanel, mandelsmör, lönnsirap och vaniljproteinpulver.
• Powerhouse: Blanda kiwi, zucchini, mandelmjölk, vaniljprotein, dadlar, pumpafrön, kokosnötkött, avokado och kakaopulver.
• Kryddad pumpa: Blanda rostad eller konserverad pumpa, maca, kokosmjölk, kokosolja, lönnsirap, vaniljprotein, kanel, kardemumma och muskotnöt.
• Energizer: Blanda espresso, mjölk, is, honung, kollagen, cordyceps och cayenne.
• Magert grönt: Blanda spenat, mandelmjölk, moringa, ärtprotein och banan.
• Daily Harvest Chocolate Blueberry: ett bra alternativ om du inte känner för att skapa din egen smoothieblandning - tillsätt bara mjölk och protein och blanda sedan.
• Lifeway Kefir Minis: Håll det enkelt med denna tarmvänliga blandning av bär av proteinrik kefir. Perfekt för korta träningspass eller när du planerar att äta en full måltid snart.


The Daily Meal Community Posting Is Up and Running - Recept

Pris- och näringsspårningssystem

Obs för nuvarande användare - DB ändras vid uppgradering

Ändringar av databasschemat har gjorts nyligen (2020-04-13) och vid uppgradering från äldre versioner måste du migrera din databas genom att köra './manage.py migrera'-se avsnittet "Schemaändringar" nedan för mer detaljer.

PANTS är en självbaserad näringsspårare med öppen källkod och ett verktyg för näringsdataanalys av ingredienser och recept. Det kan köras på din egen dator eller som en multianvändare webbtjänst (t.ex. för användning av en dietist/tränare/forskare och deras klienter).

Förutom att spåra dagliga kalorier etc, är PANTS utformade för att göra det enkelt att jämföra och optimera recept som utgör en vanlig del av din kost. En nyckelfunktion är möjligheten för recept att vara komponenter i andra recept.

Till exempel kan ett degrecept och ett fyllningsrecept båda vara komponenter i ett pajerecept. Du kan klona pajereceptet med alternativa fyllningar för att jämföra näringsvärdena för alternativen. Eventuella ändringar av degreceptet kommer att återspeglas i data för alla pajerna. Dessa "metarecept" kan också användas för att ge en "genomsnittlig" frukost/lunch/mellanmål/etc för måltids- och kostplanering.

PANTS är under aktiv, daglig användning av författaren så uppdateringar bör vara ganska frekventa. Å andra sidan tenderar koden att vara snabb och smutsig när nya saker läggs till eftersom författaren ville använda dem ASAP medan han lagade sin middag.

Det rekommenderas för närvarande inte för icke-tekniska användare grundläggande förtrogenhet med Django är användbar.

I synnerhet PANTS är utformad för:

  • Spåra kalorier och andra näringsämnen i din mat, särskilt saker som lagas ofta.
  • Att lagra en lista med recept och bestämma kostnaden och näringsvärdena för ett recept. Detta inkluderar recept som används i andra recept (rekursivt) t.ex. ett degrecept och ett fyllningsrecept kan båda vara komponenter i ett pajerecept.
  • Att jämföra kostnaden och näringsvärdena för olika ingredienser eller recept (t.ex. "Vilken mat har mest protein per dollar?", "Vilket av dessa recept har minst kalorier men är fortfarande fiberrikt?").
  • Långsiktig kostplanering - ta reda på vilka ingredienser eller recept du vill inkludera regelbundet i din kost, baserat på kostnad och andra faktorer.
  • Spåra takeaway/restaraunt måltider eller färdigförpackade mellanmål (snarare än saker du förbereder dig av grundläggande ingredienser)
  • Bestämmer det bästa stället att köpa en inköpslista med varor (kostnaden är inte utformad för att uppdateras regelbundet eller automatiskt, den är där för långsiktig planering).
  • Jämföra kostnaden för ingredienser i olika regioner.

Det finns fyra grundavsnitt i systemet:

Ingredienser Generiska ingredienser, som "havregryn", "gröna ärtor", "skummjölk", inte något särskilt märke eller butik. Du kan jämföra relativ data som Protein per Joule eller Fiber per Dollar på ingredienssidorna. Recept En samling ingredienser och/eller andra recept som visar det kombinerade näringsvärdet och kostnaden för varje servering av receptet, liksom de relativa värdena per kalori och per dollar. Dagbok Registrering av matintag jämför totalen med ditt mål och visar också hur mycket varje mat bidrog till din totala för tidsperioden. Mål Minimi- och högsta närings- och kostnadsvärde som du strävar efter att nå varje dag. Förutom dagliga mål kan du också ställa in mål för särskilda måltider (t.ex. en måltid före/efter träning) eller speciella dagar.

Andra funktioner och tips

Ingredienser och recept kan ges flera taggar för enklare sökning och analys. Detta gör det mycket lättare att (till exempel) jämföra fibern per kalori i olika grönsaker eller kalorierna per portion av olika efterrätter.

Recept kan också "flaggas" för att markera dem som otestade, testade och fungerande, vilket kräver ytterligare förbättringar, föråldrade, etc.

Återanvända rekursiva recept

Eftersom recept kan innehålla andra recept kan detta användas för andra analys- och planeringsändamål.

Till exempel. ett "genomsnittlig frukost" -metarecept som bara innehåller ett av alla andra frukostrecept dividerat med antalet serveringar ger en genomsnittlig frukost som kan användas för planering. Detta kan kombineras med andra "typiska måltider" -meta-recept för att skapa en "genomsnittlig dag" -översikt som kan användas som en måltidsplan.

Detta kan också användas som ett slags "variabler" i andra recept, t.ex. om du ibland använder normalt mjöl eller glutenfritt mjöl kan ett "mjöl" -recept skapas som kan användas för att växla mellan dem med en ändring som effektivt växlar ingrediensen i flera recept samtidigt.

PANTS gör inga antaganden eller gissningar Det är att föredra att inga data visas istället för fel data. Om en ingrediens saknar något (t.ex. ingen fiber listad, inga priser), kommer även härledd statistik att saknas (t.ex. ingen fiber-per-kj, eller inget protein-per- $ om det inte finns något pris). Detta betyder också att recept som använder den ingrediensen inte kommer att visa ett värde för summan av fibrer i det receptet förrän alla ingredienser har den informationen in. BYXOR antar inte att alla sover vid midnatt Dagbok visar uppdelning av näringsämnen både kalenderdag och 24-timmarsperioder, så den kan användas av skiftarbetare eller personer med oregelbundna sömncykler. Receptuppdatering Dagbok ändras inte Dagboksposter är "kristalliserade" (framtida ändringar i ett recept påverkar inte tidigare poster). Å andra sidan visas ändringar av en ingrediens/ett recept omedelbart i alla recept som använder dem. Engångsdagboksposter Dagboksposter behöver inte länkas till en specifik ingrediens/recept, engångsposter kan skapas med manuella näringsdata t.ex. när du går ut för natten och du kan bara gissa hur många kalorier som är i middagen. Per-användare och global data Ingredienser och recept som läggs till av administratören är synliga för alla användare (men kan inte redigeras av dem) Normala användare kan också skriva in sina egna recept och ingredienser, som bara de har tillgång till (delning kan läggas till i en senare version). Framsteg/procentsatser När ditt standardmål är inställt kommer det att användas för att jämföra med ingredienser/recept du ser så att du kan se hur mycket % av ditt dagliga intag som receptet/ingrediensen kommer att tillfredsställa. På de flesta sidor indikerar gröna/gula/röda staplar hur mycket av det dagliga målets minimum/maximi som redovisas. Lila förloppsindikatorer används för att visa procent av den aktuella summan eller beloppet jämfört med det högsta värdet i en lista med recept/ Ingredienser. Mikronäringsämnen Alla australiensiska standardnäringsdata lagras (t.ex. natrium och mättat fett) men inte allt visas som standard i alla vyer. Det fanns stöd för mikronäringsämnen som individuella aminosyror som togs bort som en del av en DB -schemaändring men detta är planerat att läsas av på ett mer stabilt sätt (se färdplan för detaljer).

Det rekommenderas starkt att PANTS installeras i en virtualenv och levereras med en krav.txt för pip:

Dessa installeras automatiskt via pip:

Miljövariabeln "PANTS_DJANGO_SECRET_KEY" måste ställas in för att PANTS/Django ska starta.

Den exakta platsen att ställa in detta beror på operativsystemet och miljön du använder. För värd infrastruktur som AWS eller Heroku kan detta ställas in i instansinställningarna för lokala installationer, du kan ställa in det som en del av virtualenv -aktiveringsskriptet eller som en variabel på kontot för användaren som kommer att köra det:

Du kan generera en lämplig hemlig nyckel från SHA1 för en slumpmässigt vald fras eller fil:

Varning Django Secret Key används för att generera sessionstoken och andra kryptografiskt viktiga saker. Att hålla den i en miljövariabel gör det lättare att ha separata, säkra hemligheter på olika installationer. Om någon känner till den hemliga nyckeln kan det vara möjligt att logga in som administratörsanvändare och bråka med saker, så håll den hemlig.

Setup 2: Migrations and Admin User

Slutligen måste du köra initiala migreringar och skapa en administratörsanvändare som kan logga in och skapa de första ingredienserna, recepten etc:

Så här kör du servern lokalt och får åtkomst till den via en webbläsare:

Författarens ingrediensdata (cirka 200 ingredienser från och med 2019) kan importeras från en fixtur med detta kommando:

Detta kommando bör endast köras på en tom/ny databas, för att undvika att skriva över alla poster du redan har skapat

Du måste logga in som administratörsanvändare (på http://127.0.0.1:8000/adminbackend/) för att börja skapa initiala ingredienser och sedan recept som använder dessa ingredienser (och recept som använder dessa recept.)

Om -sidan kommer att visa lite grundläggande DB -statistik, inklusive antalet ingredienser som saknar näringsdata och andra potentiella problem.

Inga ingredienser/recept behöver skapas för att kunna börja använda dagboken (även om varje post måste ha alla data tillagda manuellt om det inte finns några recept eller ingredienser att använda).

TODO detta måste dokumenteras för API -konsumenter.

Detta är ett pågående arbete från och med 2020-04-13. Dokumentation kommer hit när det är implementerat för alla större modeller. Den finns på/api/1/(dvs. http://127.0.0.1:8000/api/1/ på en lokal server).

BYXOR växte ur ett kalkylblad som jag använde i början av 2017 för att göra näringsanalyser av olika livsmedel och letade efter de bästa förhållandena mellan protein och fiber till kalorier och kostnad.

Jag ville lägga till recept som kombinerade olika ingredienser och detta blev så krångligt att jag insåg att det skulle vara lättare att göra i en DB och startade projektet i Django och importerade den första uppsättningen ingredienser från kalkylbladet. Snart insåg jag också att eftersom jag skrev in alla mina recept här skulle det också vara lättare om jag använde det som min dagliga kaloriräknare och tillade det också.

För alla ändringar som nämns här måste din databas migreras genom att köra följande kommandon:

Ingen ytterligare användarinmatning eller manuell konvertering bör krävas. Informationen nedan är mestadels för bakgrunden.

Recept och ingrediens kan nu länkas till en "ägare" (användare) - användarskapade recept och ingredienser via API: t ägs av den användaren. Endast den inloggade användaren kan se/redigera saker de äger.

"Globala" recept/ingredienser utan ägare är synliga för alla och endast redigerbara av admin (dvs. ingen ändring från tidigare versioner)

2020-04-02 Varje recept och ingrediens kan nu ha en "introduktion" och "anteckningar"-det här är fritt utformade textfält som helt enkelt visas i början/slutet av detaljsidan för receptet eller ingrediensen. 2020-03-20 (v0.93)

Efter gårdagens förändringar har priset nu lossnat helt från produkten. Denna uppdatering ändrar också priserna för att kräva en ingrediensuppsättning (under migreringen var detta valfritt för att tillåta data att migreras automatiskt).

Om det finns fel vid tillämpningen av denna migrering beror det förmodligen på att det finns prisobjekt som inte har en ingrediens. Den senaste versionen borde ha konverterat alla gamla automatiskt och konverterat alla nya som skapades i administratören när de sparades. Men om du av en slump har några korrupta priser som inte är kopplade till en ingrediens, måste dessa raderas för att migrationen ska fungera.

Produktmodellen existerar fortfarande, men är nu utfasad och har inget aktuellt syfte förutom att associera varumärken med ingredienser. Om du inte bryr dig om det kan alla produkter raderas säkert via administratörsgränssnittet (använd kryssrutan för att "markera alla" och sedan rullgardinsmenyn för att "ta bort markerade"). De bör inte ha några prestandaeffekter från att lämna dem där, eftersom inga beräkningar använder produkter längre.

Priserna ändras från att vara kopplade till en produkt till att direkt anslutas till ingrediens, för att förenkla både användargränssnittet och koden.

Från och med denna version är priset kopplat till både produkt och ingrediens. Ingrediensen ställs in automatiskt från produkten.

Framtida versioner gör att pris kan ställas in via avsnittet Ingredient i administratörsgränssnittet snarare än Produkt.

Receptflaggor har lagts till. Dessa skiljer sig från taggar på två sätt - varje recept kan bara ha en flagga, men flaggor är mycket mer synliga (visas i listor etc).

Det avsedda användningsfallet är att markera recept som är OK för allmän användning för att skilja dem från recept som inte fungerar och behöver ytterligare ändringar och testning, eller föråldrade recept rekommenderas inte längre. De kan dock användas för vad administratören vill.

Taggar för recept och ingrediens kan nu också ha en kort textbeskrivning som visas i listvyn när taggen väljs.

Receptkomponenter har nu separata "portioner" och vikt "för att anpassa dem till hur alla andra modeller fungerar (tidigare tolkades" vikt "som antal portioner om de kopplades till ett recept).

Detta åtgärdar olika problem, inklusive datainmatningsfel från överbelastning av ett fält för att ha två betydelser och gör att mycket av koden mellan ingrediens/recept/dagbok kan förenklas.

Befintliga recept kommer att konverteras till detta nya system med recept/migrations/0018_auto_20190908_0152.py när kommandot migreras.

Efter att näringsmodellen slogs ihop till ingrediens, förlorade produkten sin förmåga att ha separata näringsdata, och det var bara ett överflödigt sätt att koppla priser till ingredienser, vilket nu görs direkt.

Produktmodellen finns fortfarande i administratören, men har för närvarande inget syfte förutom att associera varumärken med en ingrediens. Det kan komma att användas igen i framtiden för att lagra ytterligare data om en specifik märkesprodukt.

Samlingar Aldrig korrekt implementerat behov av detta reduceras genom tyngre användning av taggar, kreativ användning av rekursiva recept (t.ex. en "daglig måltidsplan" som ett "recept"), bättre frontend -jämförelseverktyg och CSV -export till kalkylblad för analys där. Plots Recept/Ingredienser har nu en CSV -exportknapp, använd den för att skapa diagram externt via ett kalkylblad. Aminosyror Den ursprungliga designen kunde hantera detaljerad mikronäringsstatistik (inklusive enskilda aminosyror, mineraler, EFA, fibertyper) men när näringsämnet förenades till ingrediens släpptes detta. Det användes sällan, men kan läsas när näringsämnesdata -klassen/cachesystemet omarbetas för att vara mindre klumpigt - se TODOs

Som nämnts tidigare innehåller koden många crufty bitar eftersom många funktioner lades till snabbt när det omedelbart krävdes.

I synnerhet skickas uppsättningar med "näringsdata" ofta som en dikt med några specifika uppsättningar nycklar (specificerade i inställningar) och det pågår ett projekt för att konvertera detta till en klass som hanterar det på ett vettigt sätt och hanterar alla jämförelser, tillägg och beräkningar per vikt. Mycket framtida arbete väntar i avvaktan på att denna teknikrensning ska slutföras.


Läckra, roliga, luriga linfrörecept

1. Vegan Spicy Black Bean Quinoa Burger

Rökiga svarta bönor, quinoa, linfrön och kryddor ger denna burgare den perfekta veganska touchen.

Krispig på utsidan och öm på insidan, den här hamburgaren är exakt vad en veggieburgare ska vara.

2. Veganlins Quinoa -limpa

Du kommer på allvar inte att sakna köttet i detta rejäla, tröstande "bröd" -recept.

Linfrö och valnötter levererar en dos hälsosamma fetter, grönsaker ger det en antioxidantökning, och quinoa och linser lägger till fiber.

Den toppas med en utsökt tomatglasyr som är mycket godare än traditionell ketchup.

3. Recept för jordnötssmörproteinkaka

Här är ett fantastiskt recept på jordnötssmörkaka som är full av protein. Men dessa kakor - som innehåller malet linfrö - så läckra att du aldrig för en sekund vet att de var friska.

De är den perfekta blandningen av knapriga kanter, mjuka mellanrum och seg jordnötssmörig godhet

4. Chia lin linpudding

Om du letar efter en hälsosam, tröstande måltid för att värma dig en sval morgon, prova denna chia -linpudding.

Paleo-vänlig och glutenfri, den serverar protein, nyttigt fett och fiber för att du ska känna dig mätt.

5. Tranbärspistasjenergibett

Dessa smakrika energibett gör det till det perfekta snacket.

Enkelt, hälsosamt och utan bakning kommer du att dra nytta av chia- och linfrön, nötter och havre.

6. Super Easy Buddha Bowl

Denna superlätta Buddha -skål full av färgglada grönsaker lever upp till sitt namn och gör en snabb och enkel lunch eller middag.

Linfrön och näringsjäst ger ett hälsosamt lyft till denna läckra och enkla enrättsmåltid.

7. Lin mandelmjöl bananmuffins

Dessa muffins erbjuder totalt yum i ett hälsosamt litet paket.

Packa en av dessa hälsosamma godisar i din matsäck för att hjälpa dig att ta dig igenom eftermiddagen.

Lin- och mandelmjöl ersätter raffinerat vitt mjöl för att ge dessa muffins en rejäl, proteinrik bit som får dig att känna dig mätt till middagen.

8. Paleo Beef Köttbullar

Detta är ett bra grundläggande köttbulleresept med en enkel byte av traditionella ströbröd för en spannmålsfri version med linfrö, mandelmjöl, kokosmjöl och strimlad zucchini.

Gör dessa paleoköttbullar till en italiensk fest över zoodles och marinara sås.

9. Fiber Starter Frukostskål

Byt ut din näringsbristflingor för detta rejäla fiberpackade, glutenfria val istället.

Det är ett bra sätt att kickstarta din energi varje morgon och hålla dig mätt till lunch.

10. Hemmagjord linfröhummus

Smyga in omega 3 i din kost med detta ovanliga hummusrecept - ja, det är annorlunda och ja, det är definitivt utsökt.

Det gör ett hälsosamt, proteinrikt mellanmål om det serveras med grönsakspinnar.

11. Kryddade linfröschnitzelbett

Detta enkla, okomplicerade recept är gjort med bara några läckra ingredienser - men smaken är ren wow.

Malad linfrö och kryddor gör en krispig beläggning för kycklingbett. Du vill behålla detta recept på repris.

12. Veganska kanelhavregryn Quinoapannkakor

Gör en bunt med dessa pannkakor för en rejäl frukost eller (min favorit) skaka om din middagsrutin med frukost till middag.

Milda, lite söta och läckra, dessa pannkakor fungerar bra toppade med bananer, bär, kokosflingor eller andra hälsosamma pålägg.

13. Pumpa Lin Granola

Det här näringsrika granola-receptet är laddat med bra ingredienser-havre, pumpafrön, linfrön, kokosolja, kokosflingor-och sötas med honung.

Det är knaprigt, segt, klumpigt och så tillfredsställande!

14. Morotstårta Quinoa Frukostkakor

Tekniskt sett inte riktiga kakor, dessa näringsrika små kakor lurar dig.

De smakar lika bra som morotskaka, men är ändå fyllda med näringsrika ingredienser, inklusive ett linägg.

15. Quinoa-skorpa med två ingredienser

Letar du efter en naturligt vegansk, glutenfri och nötfri tårta eller pajskorpa?

Denna läckra 2-ingrediens Quinoa Crust har en ganska neutral och nötaktig smak som fungerar för både söta och salta rätter.

16. Enkelt bakade Paleo kyckling anbud

Dessa friska och läckra kycklinganbud är långt ifrån de som serveras på snabbmatrestauranger.

Belagd med mandelmjöl, linfrö och kryddor, du vill göra dessa paleo kyckling anbud till lunch och middag.

17. Mjölfria bananbrödsmuffins

There’s plenty to love about these flourless muffins.

They’re whipped up in the blender in under 5 minutes, are gluten-free, sugar-free, and everyone in the family will love them.


How to Build Your Protein Bowl

A power bowl is literally throwing a number of things in to a bowl for a quick nutritious meal. The term has been around for awhile thanks to R.D.&rsquos trying to give people ideas on eating healthier.

It’s reminding you that you don’t always need a recipe to make a meal. Sometimes, you can act fast without tons of meal prep to create different healthy lunch ideas throughout the week.

Step 1: Power Bowl Produce

  • Any and all veggies are game (fiber and nutrients keep you feeling full longer)
  • Fresh veggies: pre-chop on weekends or grab what you need to make the bowl .
  • Pre-chopped: I am willing to spend the extra $1 on pre-chopped if it means that I eat more meals at home because that saves A LOT on eating out and calories
  • Frozen: 3 minute prep – toss in a bowl with a tiny bit of water to steam.
  • Canned: rinse before eating to clear out some of the sodium and watch for BPA cans .
  • Aim for fruit with fiber that don&rsquot cause spikes in blood sugar .
  • If you don&rsquot want to use the whole fruit, rub lemon on the remaining half to prevent browning while you store it in the fridge to finish later.

Step 2: Power Bowl Protein Options

Äggvitor
– Five grams of lean protein and just 25 calories per serving
– For recipe purposes: 3 tbsp of egg whites = Approx. 1 stort ägg

Tempeh
– Doesn&rsquot have to be cooked before serving, so you could just warm it in your bowl.
– Avg 8 to 10g fiber and 18g protein from a plant-based option

Kött
– Canned salmon or tuna is quick and easy (you can also have it on the shelf to always have available)
– Fresh fish, chicken breast, turkey, even lean steak are all good options (Always be willing to pay a bit more for the hormone free versions or your sacrificing short term for long term health)
– Frozen veggie burgers – If you’re making a dietary switch to vegan these are definitely an option. Just realize many contain a soy isolate which can cause bloating if eaten frequently.

Fabulous plant-based cozy Quinoa Buddha Bowl from Simply Quinoa

Bönor
– Lentils, black beans, garbanzo beans, edamame, peas
– Buy in bulk and cook a HUGE batch on the weekend, then divide and freeze
– Rinse canned beans before use

Vegan
– Chia or hemp seeds
– Tofu
– Quinoa

Checkout these plant based power bowls for ideas:
Autumn Harvest Protein Power Bowl from Emily Kyle
Quinoa Power Bowl with Maple Chipotle Brussels from Dishing Out Health
Tumeric Tahini Roasted Beets from Jar of Lemons
Spicy Chipotle Tofu Burrito Bowl from Whole Food Bellies
Hawaiian BBQ Tofu Bowl from Emilee Eats

Step 3: Toppings/Add-Ons

The final piece is how you want to dress or add some extra flavor to your bowl. This is the piece where you can take the basics of veggies and protein and turn it in to either a deliciously healthy lunch idea or an unhealthy choice.

– Nuts
– Avocado, coconut oil
– Salsa, hummus, lemon juice and ACV, EVOO – are all easy and delicious dressing
– Goat cheese, feta, ricotta
– Brown or black rice
– If you opt for a low calorie dressing, just be sure you know the ingredients and it’s not super high in sugar


Are you ready to join the 28 Day Weight Loss Challenge?

Join our community of thousands of other mums losing weight the healthy way by signing up to our 28 dagars viktminskningsutmaning. Read their fabulous weight loss stories här.

  • An online fitness challenge or routine that is customisable to suit any body type from full body workouts to quick fitness routines that target specific areas for fat loss.
  • Support from other mums as well as advice from experts that will help you every step of the way.
  • A range of recipes designed by our nutritionists that are suitable to all eating habits including vegan, keto diet, food intolerance’s or allergies to help you meal prep.
  • The My Coach feature in the app offers fitness tips, advice, encouragement, support and more to help you every step of the way.

Sign up to the 28 dagars viktminskningsutmaning, join the Facebook Group and download the app from the app store to get started towards your fitness goals today.

The Healthy Mummy

We have an amazing team of 10 writers at the Healthy Mummy that are all dedicated to getting you the best stories, information and content.