Nya recept

25 livsmedel och drycker som (kanske) hjälper dig att leva längre

25 livsmedel och drycker som (kanske) hjälper dig att leva längre

Särskild rapport: Lev ditt lyckligaste, längsta och hälsosammaste liv

Denna sallad har tre livsförlängande livsmedel: gröna blad, tranbär och fullkorn.

Detta är en i en serie historier; besök The Daily Meal Special Report: The Quest for Longevity (och vad mat har att göra med det) för mer.

Så du vill leva efter 100 års ålder? Det är ett tappert mål, och ett som kan stödjas av träning, livsstil och genetik. Vad ska du äta för att leva det längsta, lyckligaste och hälsosammaste livet som möjligt?

För att söka inspiration till hur man ska äta för ett långt liv såg vi till världens ”Blå zoner, ”De områden i världen med de mest aktiva hundraåringarna. Takeaway: En livslängd-inducerande kost innebär tydligen att äta lite i allmänhet; konsumerar massor av frukt och grönsaker och några magra proteiner och fet fisk; och får mycket kost fiber (från bönor och fullkorn).

Men bara för att du äter under det ultimata långa livet betyder det inte att din kost måste vara tråkig. Underbart kan vissa till synes överseende livsmedel som godis och sprit hjälpa till med livslängd. Till exempel, mörk choklad kan sänka blodtrycket och öka endorfiner, och har nyligen visat sig hjälpa till att förhindra hjärtarytmi som kallas förmaksflimmer. rödvin är också kändes bra för din hälsa. Det har kopplats till allt från att minska risken för demens till att kontrollera blodsockret till att sakta ner åldringsprocessen helt och hållet. Och är det inte det slutliga målet här?

Klicka här för 25 livsmedel och drycker som (kan) hjälpa dig att leva längre bildspel.


Titta på videon: Experten: Här är maten som är bäst att äta vid en värmebölja (December 2021).